[...] zdaniem to przerwa minimalna.JEsli chcesz robic cykl na sile, to proponune zaminnie z kreatyna zastosowac 6 tygodniowy cykl zlozony z czegos innego.Mozesz naprzyklad zastosowac np. hmb bo na tribka to chyba jestes za mlody ;). Zma i antyakataboliki radze zostawic poniewaz sa to suplementy ktore caly czas sie przydaja i wspomagaja regeneracje.
Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 93 Wzrost: 182 Cel treningowy: Wycinka ok 5 kg Staż treningowy na słowni: 32 Miesiące Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu : Ławka Skos Góra i Dół,Sztangi,Sztangielki,Wyciąg Górny Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, wyciskanie na ławce leżąc, podciaganie na drazku) kg x ilosc powt.:
[...] : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak, ale staram mieć bialko w kazdym posilku Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, wyciskanie na ławce leżąc, podciaganie na drazku) kg x ilosc powt.:
[...] też by miała już swoje zastosowanie. właśnie kofeinka czy tak jak Tomek napisał mimetyki insuliny, czyli berberyna, ala, chrom. Szczerze to na siłę bym się nie pchał w suplementy, skoro bez nich Ci dobrze idzie, wiadomo Kreatynka, białko, omega3, magnez (jeżeli w diecie go mało dostarczasz), d3 + k2mk7, cynk to owszem A i jak czytam wpisy [...]
[...] też by miała już swoje zastosowanie. właśnie kofeinka czy tak jak Tomek napisał mimetyki insuliny, czyli berberyna, ala, chrom. Szczerze to na siłę bym się nie pchał w suplementy, skoro bez nich Ci dobrze idzie, wiadomo Kreatynka, białko, omega3, magnez (jeżeli w diecie go mało dostarczasz), d3 + k2mk7, cynk to owszem A i jak czytam wpisy [...]
2) wiek - 19 3) waga/wzrost 77 kg/ 180 cm 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu - lekko spalic fat i dobra sylwetke utrzymac 6) stosowane już wcześniej suplementy - zadne 7) stosowane wcześniej spalacze - zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł [...]
[...] ludzi dokonuje i to jest twój wybór, a nie wchodzisz na forum i -czy to ma jakieś znaczenie jak dzisiaj mam trening a pożniej sobie te piwka wypije?? 1.efekty po kreatynie ciezko utrzymać ( trzeba miec łeb na karku) a jesli ty zamierzasz godzić trening balet i suplementy, to daj sobie spokój z treningiem i pamientaj jak sie bawić to do świtu
Jeśli twój nick świadczy o upodobaniach to najlepiej odpuść sobie w ogóle suplementy a siłownie traktuj tylko hobbystycznie. A skoro idziesz na juwenalia tylko po to żeby się napić to chyba jest coś nie tak z tobą i się zastanów trochę czy aby jakiegoś problemu nie masz. Ogólnie co do picia alkoholu to piwko czy dwa sporadycznie w weekend nie [...]
Okej troche przerobilem i mam delikatnie wiecej bialek o jakies 15g niz mi trzeba ale to nie problem, tluszczu tyle starczy bo mam i tak nadmiar swojego...dodalem tez suplementy powiedzcie czy tak moze byc: Dzien Treningowy: Posiłek 1 ok. godz. 7: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2 (Male) lyzki oleju z oliwek (2x7.5g) 3 cale gotowane jaka [...]
[...] w markecie kupuje kostke 300gr za ok 2zl to daje ok 60 gr bialka ) i zdrowych tluszczy ( tu tani i dobry jast słonecznik). Posiłek potreningowy musi składać się z bialek(30 -50 gr) i ww (70 -100 gr), bo szkoda twojego wysiłku oraz kasy wydanej na suplementy ). czyli np: 150 gr sera + 100 grm ryz bialego, chleb mozesz jesc w innych posiłkach.
kreatyne sobie odpuść, jedzenie skup sie na tym nie powielaj błedów innych takie narzedzia zostaw soebie jak juz bedziesz miał wypracowany fundament czytaj dużo. suplementy i odzywki to dodatki ale dla ludzi którzy sie znaja na temacie. 1.brak przyrostów , waga stoi - mało jesz i tyle jedz wiecej. 2.nie idziesz do przodu siłowo , lub sie cofasz , [...]
[...] reszta cwiczen-kolejnosc do wyboru. ...a jak masz jaja i jestes GOTOWY(psychicznie),to jak najbardziej plan skrocony,ktory zasugerowal wczesniej Tomasz. nie ma potrzeby,abys stosowal jakiekolwiek suplementy-skup sie na prawidlowym odzywianiu. bcaa? kompletna strata kasy w Twoi przypadku. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-13 20:36:55
[...] 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : BRAK ŚCISŁEJ DIETY, ZWRACAM UWAGĘ NA TO CO JEM Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : TRAN + WITAMINY Ostatnio przerabiany plan: BRAK Dodaje tutaj, bo nie mogę edytować. A co do brzucha, to mam plank zwykły i bokiem, więc zostają bez tego 3 [...]
[...] (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy
zgłoszenia do testu rywalizacja
